Slankekursus

Annettelogo - fedmeNæste dato for slankekursus offentliggøres her og på min Facebook side – Eft-kompagniet.

Kurset består af 12 moduler – alle med EFT som udgangspunkt.

Indhold:

1. Hvordan styrer hjernens vores overvægt?
Fysiologiske forklaringer på hvordan hjernen styrer vores overvægt.
Introduktion til EFT – hvordan virker det, hvordan kan det bruges i slanke-øjemed?

2. Hvordan kan EFT hjælpe os af med ”cravings”
Cravings er lysten til at spise f.eks. chokolade, chips og sodavand.

3. Hvordan kan vi erstatte den ”korte glæde”, mad giver os, med noget andet der ikke gør os tykke?
Find din egen passion, noget der gør dig ”glad” f.eks. musik, motion, dans, sang, kreative ting – prøvetime i Zumba. Vi tapper på den modstand der måtte være mod f.eks. motion.

4. Er der fordele ved at være tyk?
Fordelen kunne f.eks. være: ”Jeg behøver ikke forholde mig til de svære ting der er i mit liv”.
Hvilke følelser er involveret?: Skyld, skam, selvhad, lavt selvværd, osv.

5. Hvordan skaber vi balance mellem arbejdsliv, familieliv og eget liv (lykke)?
Vi tapper på modstand mod et bedre og sundere liv.

6. Hvordan påvirker stress vores overvægt?
Fysiologiske forklaringer på hvordan stress og dårlig søvn påvirker dine spisemønstre negativt. Vi tapper på stress.

7. Hvordan reagerer hjernen på slankekure?
Vi taler om “yoyo-effekten” og om hjernens urinstinkter. Når hjernen registrerer ”Jeg indtager meget lidt føde”, opfattes det som farligt og det betyder, at du gemmer fedt til bedre tider!
Vi vil også arbejde med hvordan du holder dit blodsukker niveau stabilt. Vi tapper på f.eks. på vores egen opfattelse af de mængder mad vi spiser.

8. Bliver du lykkelig når du har opnået dit vægttab?
Din verden vil forandres når du opnår din drømmevægt. Vi taler om hvordan det vil påvirke dit forhold til familie, mand/kone, kæreste, venner, arbejdsplads, fritid. Vi tapper på de følelser der måtte være.

9. Hvordan slipper vi den gamle rolle som overvægtig?
Vi taler om hvordan du håndterer din nye rolle og hvordan du undgår ”selv sabotage” i fremtiden. Vi tapper på ”selv sabotage”.

10. Hvordan får vi et fornuftigt forhold til den sunde mad?
Vi taler om hvorfor det er vigtigt, at få et godt forhold til mad. Vi tapper på modstand mod sunde madvarer.

11. Vi laver sund mad sammen i gruppen og taler om hvor vigtigt det er at  lave og spise mad med glæde.
Vi vil desuden finde ud af på hvilke tidspunkter og i hvilke situationer, det er ”farligt” for dig at spise (TV-tid, sidst på eftermiddagen, aftenen etc., buffeter, familiefester etc.)

12. Evaluering  – Feedback
Vi taler om hvordan vi kan holde fast i de gode vaner, om fortsat brug af  EFT og om det at have et godt netværk videre frem.

Opfølgningskursus
Alle kursusdeltagere tilbydes et opfølgningskursus over 6 måneder (én gang pr. måned). Opfølgningen sker via internettet, så du kan deltage hjemmefra.

NB: Da der i hele forløbet vil blive taget udgangspunkt i kursisternes egen situation, vil der kunne forekomme ændringer i de enkelte moduler.

PRIS: Pris 3600 kr. Opfølgningskurset koster 500 kr. for 6 måneder.

TID: Se opslag her på siden og på min Facebook side

STED: Kurset afholdes i Herlev.

TILMELDING: Ring eller skriv til mig.